健身动作大全官方版

健身动作大全是个随手查动作的掌上参考工具，里面整理了针对各个部位的常见练法，想练胸背还是手臂腿部都能直接翻出来。每个动作都写清了发力部位和具体步骤，避免新手瞎练受伤，而且能按徒手、哑铃这些器械分开挑，在宿舍或者去铁馆都能找到对应的动作。不管是小白刚起步摸索，还是老手临时想换换花样找灵感，留着翻一翻都很顺手。

软件特色

1、讲动作的时候把肌肉受力点标得明明白白，分解步骤写得很细碎，把容易借力甚至伤关节的坑都指了出来，照着做能少走弯路，安全感给得很足。

2、器械分类做得很接地气，徒手自重、壶铃哑铃还是大架子杠铃都分得开开的，哪怕家里连个瑜伽垫都没有，靠自重动作也能把自己练得浑身发酸。

3、课表改动起来特别随意，这周忙了就少排两天，背部练烦了随时跟腿日换个顺序，想临时加两个手臂动作也是点几下屏幕的事，完全不卡死流程。

4、练完收工那一下会自动生成总结，做过几组、总共拉了多大重量、花了多少分钟全记下来，看着折线图一点点往上涨，心里那种充实感特别踏实。

软件优势

1、页面设计得清清爽爽，点开找不到那些乱七八糟的弹窗和推销，各个按钮摆在最显眼的位置，哪怕平时不太爱鼓捣手机的人，摸索两分钟也能玩得转。

2、里面的动作从最基础的徒手深蹲，一直到负重的大重量复合动作都给备齐了，能跟着你的水平慢慢往上加难度，用上个一两年都不至于觉得动作不够用。

3、不用被那些动不动好几千的私教课绑架钱包，随手掏出手机就能照着动作要领练，等于把一份厚重的动作图谱直接揣进兜里，想练随时就能展开。

4、每次打卡的重量和次数都会踏踏实实留着，翻看几个月前的记录就能看清自己举得越来越重，这种实打实的数据变化比什么口头打气都管用。

使用方法

1、完成安装后打开应用，界面会跳出用户使用协议，直接点同意进入主界面

2、进入软件后在动作库页面，上下划动就能翻看系统准备好的各种训练项目

3、戳一下屏幕底部的肌群按钮，就能对照着人体图查看各块肌肉的具体说明和练法

4、切换到底部的训练栏目，在这边点击添加就能开始搭起自己的日常跟练日程