苹果轻断食官方版

苹果轻断食是个专门用来辅助间歇进食的饮食记录工具，主要通过规划每日吃饭和空腹的时间段，帮大家比较轻松地控制摄入与减重。里面自带了比较全的食材热量库，查热量很顺手，也给了很多低卡又顶饱的做饭灵感。你可以挑适合自己的断食时间表，点一下就能开始计时，顺手还能记记体重和喝水量。不用自己瞎饿肚子，对刚开始琢磨减脂或者想长期稳住体重的人来说挺实用的。

软件特色

1、对新手挺友好，专门设了比较容易熬过去的12小时入门模式，刚接触这种方法的人不用一上来就硬扛十几个小时，慢慢养成规律的吃喝习惯，不容易因为太饿而中途放弃暴饮暴食。

2、餐单选择挺全面，不管你是想压低碳水还是想稍微多吃点蛋白质，都能翻到对应的餐单参考，早中晚三顿都有给建议，平时买菜做饭直接翻翻它就行，不用天天对着冰箱发愁。

3、常用的东西都在一个地方，把掐表算时间、查卡路里、记体重还有打卡喝水这些琐碎小工具全合在一起了，省得手机里为了减个肥还得来回切换三四个不同的软件。

4、页面看起来挺干净，各个板块放得明明白白，想查热量就直接点搜索，想开始断食就直接按大按钮，没有那些乱七八糟绕来绕去的入口，稍微划拉两下就能摸熟怎么用。

软件优势

1、讲究的是慢慢调整而不是死磕节食，靠拉开吃饭的时间差来让身体消耗能量，不建议大家为了瘦瞎饿肚子，这样瘦下来以后身体状态好，也不太容易随便吃两口就迅速反弹。

2、各种走势图一目了然，只要你每天坚持记体重、填喝水量，系统就会把这些数据画成直观的趋势，过一阵子回头看看自己的变化，哪天吃多了哪天掉秤了都能看得明明白白。

3、自己定菜单的自由度高，软件里虽然推了不少减脂餐，但它并不逼着你必须照搬，完全可以按自己的口味和家里现成的菜调整替换，合胃口了才更有动力一直坚持下去。

4、适配的人群比较杂，刚刚打算管住嘴的新手可以用它找节奏，常年健身需要严格控卡的老手也能拿它当个随手记录工具，大家都能在里面找到符合自己生活节奏的用法。

使用方法

1、装好后直接点开图标，弹出用户协议时点同意进入主界面

2、进入首页后屏幕上会直接展示系统整理出来的各类减脂餐单

3、想要了解某个食材有多少卡路里就找到热量查询入口点进去

4、想按自己的作息来安排空腹节奏可以点击自定义断食时间